まさかの膀胱がん判明以来、膀胱がんについて色々調べることは当然として、「免疫力を高め、ガンなぞ寄せ付けない健康な身体にせねば」という強い気持ちが芽生えました。これは間違いなく素晴らしいことです。物事に遅すぎるということはありません。「今でしょ！」というやつです。

免疫力（これは測定のしようもなく、医学的には間違った用法だそうですが）を高める方法は色々だと思いますが、ざっくり言えば、

１．身体に良い食べ物を採る

ー納豆：腸内環境も整えるし、良いだろう。

ーショウガ、ニンニク、モリンガといった栄養豊富な食べ物。黒ニンニクも良いらしいです。

２．体温を上げる

ー入浴を再開しました。

ー白湯を飲むようにしています。

ー適度な運動に励んでいます

３．ストレスを溜め込まない

ーこれは特に問題ないかも。飲酒はストレスを溜め込まないツールとして辞めていません。

４．十分な睡眠

ーこれは一番うまくいっていないかも。ついつい不規則な睡眠パターンです。

ま、上に挙げたようなことを意識するようにしています。アルコールはあまりよくないようですが、こればかりはなかなかすぐに減らせないですね。あまり我慢するのはストレスですから、という理由で。

ショウガは毎朝の味噌汁に冷凍ショウガをすりおろして入れています。モリンガは、パウダーを味噌汁や納豆に少量入れて摂取しています。ニンニクも冷凍庫に常備していて何かにつけて入れています。

朝起きたら、白湯（50度くらい）を飲んで身体を起こします。それだけでじんわり汗ばむから白湯って本当に身体に良いのだと思いますよ。

運動は色々。中山きんに君のYoutubeだったり、プールを歩いたり（滑り止めの足袋のようなものを買いました）、室内自転車漕いだり、本当はストレッチをもっとしないと。

入浴はバブを入れてぬるめのお湯に浸かっています。酒飲むと入浴は面倒になってしまいますね。

健康オタクのようになっていますが、身体の調子は良いように思います。

お金も時間もそれほど要しないものばかり。皆様もお試しください。